哺乳期可以吃黑豆吗 吃黑豆要注意这些讲究

黑豆是一种保健食物，很多人平时都会食用来养生，有些哺乳期妈妈也会食用，但又有些担忧。那么，哺乳期可以吃黑豆吗？食用有什么讲究呢？一起来了解下吧。

一、哺乳期可以吃黑豆

对于产后妇女来说，黑豆可以帮助补气养血，还能够强身健体，是一种特别好的食材。

黑豆对肝脏、肾脏的保健拥有非常好的效果，有乌发的作用，还能增强精气神，所以体质虚弱和肾虚的人都爱吃黑豆。黑豆还有良好的排毒效果，它其中含有的花青素更是对抗癌和延缓衰老有奇效，所以女人吃黑豆好处不言而喻。黑豆中还含有丰富的蛋白质，蛋白质对乳汁分泌有好处，所以哺乳期的妇女是可以吃黑豆的。

二、吃黑豆要适量

哺乳期吃黑豆，要注意适量，吃多了或者吃错了都会导致宝宝便秘和胀气，自己的肠胃也会受不了。

因为黑豆质地坚硬且口感粗糙，不仅不好烹煮，其中的营养不好消化。最好是把黑豆打成黑豆浆或者黑豆粉来吃，这样才能让黑豆的营养顺利被人体吸收。且要注意不能吃太多，黑豆因为膳食纤维丰富，适量的情况下可以对肠胃起到锻炼效果，太多了则适得其反，反而导致消化不良和便秘、胀气。